Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kesehatan sangat penting bagi kita. Salah satu faktor untuk tetap sehat yaitu menjaga daya tahan tubuh. Saat daya tahan tubuh melemah, virus-virus dapat dengan mudah menyerang sehingga kita menjadi sakit.

Seperti apa tips-tips agar daya tahan tubuh kita tetap kuat sehingga kita terhindar dari penyakit?
Berikut tipsnya:

• Olahraga yang teratur

Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat. Jangan berfikir bahwa hanya olahraga beratlah yang mampu membuat tubuh kita merasa sehat. Karena olahraga yang kecil sudah bisa memberikan manfaat bagi tubuh kita. Untuk anda yang masih berusia muda, ada kalanya jika anda berolahraga seperti olahraga sepakbola, basket, atau bermain tenis. Untuk anda yang sudah berusia lanjut, jalan kaki pun sudah merupakan olahraga yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh anda.

• Istirahat yang cukup setiap harinya.

Istirahat dan tidur yang cukup merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.

• Berpikiran positif

Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.

• Makan makanan bergizi dan sehat

Selalu pastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. Penuhi juga makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

• Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan.

Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

• Penuhi kebutuhan vitamin D. 

Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

• Kurangi stres

Pernahkah anda merasakan stres? Jika pernah, jangan diamkan pikiran anda terus menerus merasakan stres karena hal tersebut dapat membuat daya tahan tubuh menjadi terhambat. Anda bisa saja menghilangkan rasa stres tersebut dengan berkumpul dengan teman atau yang lainnya.


Sumber:
http://choijunwoo.wordpress.com/2012/08/29/tips-menjaga-daya-tahan-tubuh-agar-tetap-kuat/
http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/04/jaga-daya-tahan-tubuh-sehat.html

Tips Memilih Madu yang Bagus

Madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, oleh karena itu banyak yang menyarankan untuk sering-sering mengkonsumsi madu. Namun, di pasaran tidak jarang terdapat madu yang tidak murni dan kualitasnya kurang bagus.

Jadi seperti apa ciri madu yang berkualitas?

Berikut tipsnya:

• Kandungan air rendah.

Madu berkualitas baik memiliki kandungan air yang rendah. Jika kandungan air melebihi 19%, madu akan cepat terfermentasi dan kurang segar. Salah satu cara sederhana untuk melihat kuantitas air dalam madu dengan cara membalikkan botol madu.

Ambil 2 botol madu yang berbeda (beda produksi). Kemudian balikkan kedua botol madu. Lihat gerakan gelembung air dalam kedua botol madu tersebut. Jika gelembung air cepat naik, artinya madu lebih banyak mengandung air, kurang berkualitas.

• Tidak terdapat kandungan serbuk sari.

Madu berkualitas baik terlihat bersih, bebas bahan-bahan lain. Pada beberapa jenis madu biasanya masih terdapat sisa serbuk sari sehingga akan menyebabkan madu berwarna kelabu, menandakan kualitas yang buruk.

• Berwarna gelap.

Warna madu memang tidak selalu menjadi petunjuk kualitas madu. Namun, warna yang semakin gelap diyakini memiliki kandungan mineral seperti potasium, sulfur, besi, mangan yang semakin tinggi.

• Kental, tidak berbuih, dan rasanya manis

Tingkat kekentalan madu tergantung pada kadar air dalam madu. Menurut FAO ( organisasi pangan PBB ), kandungan air dalam madu yang bagus maximum 20%. Jika madu tersebut berbuih, artinya madu tersebut terlalu lama dibiarkan di wadah terbuka dan mengalami fermentasi. Dan seringkali rasanya menjadi sedikit asam.